Trong thời đại công nghệ hiện nay, các thiết bị theo dõi sức khỏe và hoạt động đang ngày càng đa dạng, nhưng phần lớn chúng thường khá cồng kềnh hoặc dễ gây chú ý. Tuy nhiên, Oura Ring 4 đã tạo ra một sự khác biệt đáng kể. Với thiết kế tinh tế gần như không thể phân biệt được với một chiếc nhẫn thông thường, chiếc nhẫn thông minh này lại mang đến vô số lợi ích tương tự như các thiết bị đeo phức tạp hơn, giúp người dùng theo dõi toàn diện giấc ngủ, hoạt động và các chỉ số sức khỏe khác một cách liên tục mà không gây cản trở. Đây chính là giải pháp lý tưởng cho những ai mong muốn một công cụ chăm sóc sức khỏe kín đáo nhưng cực kỳ hiệu quả.
Oura Ring 4 là một thiết bị theo dõi sức khỏe toàn diện, có khả năng giám sát hơn 20 chỉ số thể chất khác nhau. Từ việc đề xuất thời gian ngủ tối ưu, theo dõi nồng độ oxy trong máu (SpO2) hàng đêm, đến giám sát mức độ căng thẳng, chiếc nhẫn này mang đến cái nhìn sâu sắc về tình trạng cơ thể bạn. Thiết kế của Oura Ring 4 không chỉ đảm bảo sự thoải mái tối đa khi đeo mà còn rất bền bỉ, có thể sử dụng trong nhiều hoạt động khác nhau, kể cả dưới nước, đồng thời đảm bảo dữ liệu theo dõi luôn chính xác. Ứng dụng đi kèm cung cấp các số liệu sức khỏe chi tiết, lời khuyên được cá nhân hóa, khả năng tự động phát hiện hoạt động và cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, biến chiếc nhẫn này thành một trợ lý sức khỏe đắc lực.
Hình ảnh nhẫn thông minh Oura Ring 4 màu đen trên nền trong suốt, thể hiện thiết kế tinh tế của thiết bị theo dõi sức khỏe.
Giá Bán và Khả Năng Tiếp Cận của Oura Ring 4
Oura Ring 4 hiện có sẵn để mua trên các nền tảng như Amazon, Best Buy, hoặc trực tiếp từ trang web của Oura. Mức giá khởi điểm của thiết bị này là 350 USD và có thể lên tới 500 USD tùy thuộc vào màu sắc bạn chọn. Mỗi hộp sản phẩm bao gồm chiếc nhẫn, cáp sạc USB-C sang USB-C, đế sạc và các tài liệu hướng dẫn.
Để đảm bảo bạn chọn được kích cỡ phù hợp nhất, Oura khuyến nghị khách hàng nên mua bộ dụng cụ đo kích thước Oura Ring 4 Sizing Kit trước. Nếu mua bộ kit này từ Amazon hoặc Best Buy, bạn sẽ phải trả 10 USD, nhưng khoản phí này sẽ được tính là tín dụng cho lần mua chiếc nhẫn thực tế sau này. Trong trường hợp đặt hàng trực tiếp qua Oura, bộ dụng cụ đo kích thước sẽ được bao gồm sẵn trong đơn hàng nhẫn bạn đã chọn.
Sau khi bộ kit đến tay, bạn nên đeo chiếc nhẫn đo thử trong 24 giờ để tìm ra kích cỡ vừa vặn và thoải mái nhất. Sau đó, bạn có thể thông báo lại cho Oura để họ tiến hành vận chuyển chiếc nhẫn thật, hoặc sử dụng tín dụng 10 USD để mua chiếc nhẫn mong muốn từ Amazon hoặc Best Buy. Nếu mua trực tiếp từ Oura, bạn sẽ có thêm lựa chọn mua gói thành viên ứng dụng trả trước một năm với giá 70 USD (có thể đủ điều kiện chi trả bằng tài khoản HSA/FSA). Nếu không, bạn sẽ được miễn phí một tháng đầu tiên, sau đó phí dịch vụ thông thường là 6 USD mỗi tháng. Người dùng Oura Ring 4 không trả phí vẫn có quyền truy cập vào ba chỉ số hàng ngày cơ bản về giấc ngủ, sự sẵn sàng và hoạt động trên ứng dụng, cùng với các nội dung giáo dục và tương tác khác.
Oura Ring 4 đi kèm với bảo hiểm một năm cho các hư hỏng ngẫu nhiên và các vấn đề khác. Ngoài ra, bạn có thể mua thêm gói bảo vệ mở rộng hai năm với giá 45 USD hoặc ba năm với giá 60 USD. Ví dụ, với trường hợp mua hàng trực tiếp từ Oura, nếu chọn màu Stealth, gói thành viên trả trước một năm và gói bảo vệ mở rộng ba năm, tổng chi phí cùng thuế tại New Jersey là 575.39 USD.
Thiết Kế và Cảm Giác Đeo: Đơn Giản Như Một Chiếc Nhẫn Thông Thường
Vì Oura Ring 4 được thiết kế giống một chiếc nhẫn thông thường, việc chọn kích thước cũng tương tự. Người viết đã chọn ngón áp út bên trái, vốn thường đeo nhẫn cỡ 10.5. Oura Ring 4 không có cỡ nửa, nhưng cỡ 10, thay vì 11, lại mang đến cảm giác vừa vặn.
Trọn bộ sản phẩm Oura Ring 4 bao gồm nhẫn, cáp sạc USB-C và đế sạc, cùng tài liệu hướng dẫn.
Mặc dù Oura khuyến nghị đeo nhẫn thử kích thước trong 24 giờ, nhưng người viết đã đeo cho đến khi nhận được chiếc nhẫn thật. Như mong đợi, chiếc nhẫn thật được làm từ titan, mang lại cảm giác dễ chịu hơn nhiều so với nhẫn đo bằng nhựa, giúp quá trình chuyển đổi diễn ra dễ dàng. Với độ dày 0.3 mm, chiếc nhẫn này dày hơn một chút so với những chiếc nhẫn bạch kim hoặc silicon thông thường mà người viết đeo ở cùng ngón, nhưng không quá đáng kể, đặc biệt khi xét đến tất cả công nghệ bên trong.
Bộ dụng cụ đo kích thước Oura Ring 4 với một chiếc nhẫn đo đang được cầm trên tay, giúp chọn size phù hợp trước khi mua nhẫn.
Dù thế hệ tiếp theo có thể hưởng lợi từ việc mỏng hơn một chút, có thể nói rằng Oura đã thiết kế hình dáng của Ring 4 một cách hoàn hảo, giống như cách Apple đã làm với dòng Apple Watch. Đây là lĩnh vực mà ngay cả một số đối thủ cạnh tranh mới nhất, như RingConn Gen 2 Air, vẫn còn tụt hậu, với hình dáng không hoàn toàn giống một chiếc nhẫn thông thường và cần nhiều thời gian để làm quen hơn.
Bề mặt ngoài của chiếc nhẫn Oura Ring 4 hoàn toàn nhẵn, ngoại trừ một vết lõm hình bầu dục được thiết kế để quay vào lòng bàn tay. Mặt trong của nhẫn cũng hầu như nhẵn, chỉ có một vài vết gờ nhỏ và vết lõm của cảm biến, nhưng những chi tiết này không hề gây khó chịu khi đeo.
Ring 4 được thiết kế để đeo cả ngày, mỗi ngày. Với khả năng chống nước ở độ sâu lên đến 328 feet (khoảng 100 mét), bạn có thể đeo chiếc nhẫn này khi tắm, bơi lội hoặc lặn biển. Tuy nhiên, nó không được khuyến nghị cho hoạt động lặn bình khí hoặc ngâm trong nước quá 12 giờ. Mặc dù người viết đôi khi vẫn đeo Ring 4 khi tắm, nhưng xà phòng có thể khiến nó bị trượt khỏi ngón tay. Do đó, phần lớn thời gian, người viết chỉ rửa tay khi đeo nhẫn và tháo ra trước khi tắm.
Oura Ring 4 hoạt động tốt trong dải nhiệt độ từ 14 – 125° F (khoảng -10 đến 51°C), nên nó an toàn khi sử dụng trong bồn nước nóng, phòng xông hơi, bồn tắm đá lạnh và liệu pháp đông lạnh. Việc tiếp xúc với nhiệt độ quá khắc nghiệt có thể dẫn đến hỏng pin, nhưng nhìn chung, đây là một thiết bị công nghệ khá bền bỉ.
Một trong những ứng dụng tự nhiên của Ring 4 là khi tập luyện. Oura khuyến cáo không nên đeo nhẫn khi nâng tạ nặng vì có thể gây trầy xước. Là một người thường xuyên tập tạ và đã đeo nhẫn silicon trong nhiều năm, người viết đã bỏ qua lời khuyên này và vẫn đeo Ring 4 khi nắm các thanh tạ kim loại, điều này đã gây ra những vết xước nhỏ nhưng dễ nhận thấy nếu nhìn kỹ. Tuy nhiên, ngoài trường hợp sử dụng cụ thể này (mà Oura đã cảnh báo rõ ràng), người viết chưa tìm thấy bất kỳ điều gì khác gây hư hại đáng kể cho bề mặt ngoài của chiếc nhẫn.
Thiết Lập và Phần Mềm: Người Bạn Đồng Hành Của Điện Thoại Thông Minh
Ứng dụng Oura yêu cầu thiết bị iOS hỗ trợ Bluetooth 4.0 trở lên chạy iOS 15 hoặc Android chạy Android 9 trở lên có Dịch vụ Google Play. Oura Ring 4 có thể thu thập dữ liệu trong tối đa hai tuần ngay cả khi ở chế độ Máy bay hoặc không kết nối với ứng dụng, nhưng cần phải nằm trong phạm vi Bluetooth để đồng bộ hóa. Hầu hết dữ liệu mà Ring 4 thu thập cũng có thể được xem trên trang web sau khi đăng nhập, nhưng ứng dụng được coi là tài liệu tham khảo chính.
Nhẫn Oura Ring 4 đang được sạc trên đế sạc chuyên dụng, với đèn báo trạng thái màu xanh lá cây.
Quá trình thiết lập rất đơn giản. Sau khi tải ứng dụng về thiết bị đã chọn, bạn kết nối bộ sạc với nguồn điện USB-C, đặt chiếc nhẫn lên bộ sạc và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng. Oura Ring 4 được sạc đầy khi đèn trên đế sạc chuyển sang màu xanh lá cây, thường sau 20 – 80 phút tùy thuộc vào mức pin ban đầu.
Ứng dụng Oura sẽ yêu cầu bạn nhập các chi tiết sức khỏe cơ bản và suy nghĩ về giấc ngủ, lối sống cũng như những gì bạn muốn đạt được để xây dựng một hồ sơ cơ bản. Trên thiết bị iOS, ứng dụng sẽ tùy chọn hỏi để kết nối với ứng dụng Sức khỏe của Apple, trong khi trên Android, nó sẽ hỏi để kết nối với Health Connect.
Việc kết nối với ứng dụng Sức khỏe được khuyến nghị để dữ liệu sức khỏe và hoạt động có thể được tận dụng giữa các thiết bị khác và Oura Ring 4, tạo ra một bức tranh toàn diện hơn. Trong trường hợp của người viết, cũng đeo Apple Watch Ultra, một thiết bị theo dõi thể dục toàn diện hơn Ring 4, nhưng không phải thứ muốn đeo mọi lúc, ví dụ như khi đi ngủ, vì đôi khi nó có thể cào vào mặt.
Oura cho biết mất khoảng hai tuần để Ring 4 tìm hiểu thói quen và thích nghi với xu hướng của bạn, vì vậy khuyến nghị nên đeo nó mỗi ngày trong ít nhất khoảng thời gian đó. Một lần nữa, nếu bạn không ngại đeo nhẫn hàng ngày, việc đeo Ring 4 sẽ không khác biệt.
Chức Năng: Giám Sát Chính Xác và Đưa Ra Lời Khuyên Hữu Ích
Oura Ring 4 theo dõi nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ, hoạt động và giấc ngủ. Bởi vì Ring 4 nằm trực tiếp trên ngón tay thay vì mặt dưới cổ tay như đồng hồ hoặc các thiết bị đeo khác, nó có thể thu thập dữ liệu chính xác hơn.
Oura Ring 4 được đeo trên ngón áp út tay trái, thể hiện sự tiện lợi và không phô trương của thiết bị đeo thông minh này.
Ví dụ, Ring 4 đo các động mạch trong ngón tay để thu tín hiệu trực tiếp từ tim của bạn. Tương tự, nó sử dụng công nghệ quang phổ hồng ngoại (PPG) thay vì chỉ đèn LED xanh lá cây có trong các thiết bị đeo khác, để đo sâu hơn, mang lại dữ liệu HRV chính xác hơn.
Ring 4 có tốc độ lấy mẫu 50Hz và có thể duy trì thu thập dữ liệu liên tục trong nhiều ngày. Điều này có nghĩa là, ví dụ, Ring 4 có thể đo nhiệt độ mỗi phút, giúp nó phản ánh tốt hơn những thay đổi trong sinh lý của bạn thay vì môi trường.
Mặt trong của nhẫn Oura Ring 4 với các cảm biến quang học và nhiệt độ, đóng vai trò cốt lõi trong việc theo dõi sức khỏe.
Tất cả dữ liệu được thu thập này đã đủ thú vị, nhưng ứng dụng Oura còn cung cấp ngữ cảnh thực tế và lời khuyên cá nhân hóa, có ý nghĩa. Ban đầu, mọi thứ có vẻ hơi quá tải, nhưng người viết dần dần thực sự đánh giá cao thông tin được trình bày trong ứng dụng.
Ba tab hoặc phần chính của ứng dụng là: Today (Hôm nay), Vitals (Chỉ số quan trọng) và My Health (Sức khỏe của tôi). Phần Today hiển thị thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, được cập nhật liên tục suốt cả ngày. Mỗi ngày sẽ khác nhau, với thông tin phù hợp nhất tại thời điểm đó.
Ví dụ, khi viết bài đánh giá này vào đêm khuya, thời điểm bình thường để chuẩn bị đi ngủ, ứng dụng đã hiển thị một thẻ tóm tắt mức độ căng thẳng ban ngày của người viết, cho thấy nó duy trì trong vùng “Engaged” (Tập trung) và “Relaxed” (Thư giãn) trong phần lớn thời gian trong ngày, với trạng thái “Engaged” vẫn còn ở thời điểm hiện tại. Ứng dụng khuyên nên dành thời gian để thực sự thư giãn trước khi đi ngủ. Một lời khuyên hữu ích!
Phần Vitals cung cấp chế độ xem dựa trên thẻ về các chỉ số sức khỏe khác nhau với chi tiết chuyên sâu hơn về điểm số. Các chỉ số này bao gồm sự sẵn sàng, giấc ngủ, mục tiêu hoạt động, nhịp tim ban ngày và mức độ căng thẳng ban ngày, cũng như chu kỳ đối với những người có kinh nguyệt. Các thẻ này có thể được mở rộng để xem thêm thông tin, như các yếu tố đóng góp, tin nhắn chi tiết và dữ liệu lịch sử.
My Health cung cấp một cái nhìn đơn giản hơn về các chỉ số dài hạn như tuổi tim mạch, khả năng chống chịu căng thẳng và các xu hướng. Bao gồm trong phần này là sự đều đặn của giấc ngủ và Chronotype (nhịp sinh học) để giúp bạn hình dung các kiểu và hành vi giấc ngủ, từ đó có thể thực hiện các hành động có ý nghĩa để có giấc ngủ ngon hơn.
Nhờ độ nhạy của Ring 4, nó thực hiện rất tốt việc tự động phát hiện và yêu cầu xác nhận hàng chục hoạt động như bóng rổ, cưỡi ngựa, làm việc nhà, đi bộ và kéo giãn. Đương nhiên, bạn có thể tự thêm các hoạt động khác hoặc bất kỳ hoạt động nào mà nó không phát hiện được, và nó cũng sẽ nhập bất kỳ hoạt động nào được ghi nhận bởi các thiết bị khác sử dụng iOS Health hoặc Android Health Connect.
Mặc dù Ring 4 không phải lúc nào cũng hoàn hảo trong việc tự động phát hiện mọi loại hoạt động, người viết nhận thấy nó cực kỳ chính xác trong việc xác định không chỉ khi đi ngủ vào ban đêm mà còn cả khi ngủ trưa trong ngày. Tất cả phụ thuộc vào khả năng giám sát các chỉ số sinh tồn của chiếc nhẫn.
Bàn tay đang duỗi thẳng, cho thấy vị trí đeo của nhẫn Oura Ring 4 trên ngón tay, giúp tối ưu khả năng thu thập dữ liệu sức khỏe.
Ví dụ, có một tính năng gọi là Symptom Radar giúp xác định các dấu hiệu căng thẳng sớm trong cơ thể bạn, cho phép bạn thực hiện các bước chủ động để nghỉ ngơi, phục hồi và có khả năng tránh bị ốm. Trong trường hợp của người viết, nó không thể phát hiện rằng người viết sắp bị ốm trước khi bị cảm nặng trong hai tuần, nhưng nó đã ghi nhận chính xác rằng các chỉ số sinh trắc học, bao gồm nhịp tim lúc nghỉ ngơi, nhiệt độ cơ thể, nhịp hô hấp và giấc ngủ REM đều nằm ngoài phạm vi bình thường khi bị bệnh. Khi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, dữ liệu đã phản ánh sự cải thiện cho đến khi các chỉ số sinh tồn trở lại phạm vi bình thường và người viết không còn bị ốm.
Với khả năng theo dõi liên tục trong một thiết bị nhỏ gọn như vậy, thời lượng pin của Oura Ring 4 đáng ngạc nhiên. Mặc dù Oura hứa hẹn thời lượng pin lên đến tám ngày, nhưng người viết chỉ đạt được khoảng một nửa con số đó dựa trên mức độ sử dụng cao. Một cách hiệu quả là đặt bộ sạc cạnh giường ngủ và sạc nhẫn mỗi tối trong 15 – 30 phút khi chuẩn bị đi ngủ. Bằng cách đó, chiếc nhẫn gần như luôn được sạc đầy khi đeo lại và đi vào giấc ngủ.
Có Nên Đầu Tư vào Oura Ring 4?
Thật khó để trình bày tất cả thông tin mà Oura Ring 4 cung cấp trong một bài đánh giá như thế này. Lượng dữ liệu mà nó thu thập thực sự đáng kinh ngạc. Thông qua ứng dụng của mình, Oura đã làm rất tốt việc tổng hợp tất cả thông tin này và cung cấp các hành động được đề xuất, ví dụ như việc đoán đúng rằng nhịp tim lúc nghỉ ngơi của người viết đã giảm vào đêm khuya do một bữa ăn nhẹ buổi tối và có lẽ nên cân nhắc ăn sớm hơn để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc. Đây thực sự là loại dữ liệu hữu ích.
Mặc dù Oura Ring 4 có giá cao và yêu cầu đăng ký thuê bao để truy cập các tính năng thú vị nhất, nhưng khó có thể phủ nhận giá trị của thiết kế liền mạch hoặc mức độ toàn diện của ứng dụng. Nếu bạn nghiêm túc muốn theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe tổng thể của mình, và không ngại đeo một chiếc nhẫn, thì đây là một thiết bị có rất nhiều điều đáng để yêu thích.