Thời gian sử dụng màn hình quá mức đang trở thành một trong những vấn đề lớn nhất của thế hệ chúng ta. Phần lớn thời gian trong ngày được dành để dán mắt vào các màn hình khác nhau—có thể là điện thoại, hoặc đôi khi là sự kết hợp giữa điện thoại và máy tính. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần và năng suất. Để giúp người dùng nhận thức và kiểm soát tốt hơn thói quen này, Android đã trang bị một tính năng ít được biết đến nhưng vô cùng hữu ích: nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình.
Đây là công cụ tuyệt vời thuộc bộ tính năng Sức khỏe Kỹ thuật số (Digital Wellbeing) của Google, giúp bạn nhận biết rõ hơn về hành vi sử dụng thiết bị của mình mà không gây cảm giác bị hạn chế quá mức.
Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình Android Là Gì?
Tính năng nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình trên Android hoạt động đúng như tên gọi của nó. Đây là những cửa sổ pop-up nhỏ, xuất hiện ngẫu nhiên trong khi bạn đang dùng ứng dụng, thông báo cho bạn biết đã dành bao nhiêu thời gian cho ứng dụng đó. Khi được bật, tính năng này sẽ hiển thị các thông báo không quá xâm phạm trên màn hình mỗi khi người dùng đã dành một khoảng thời gian đáng kể cho một ứng dụng cụ thể.
Các lời nhắc “thỉnh thoảng” này thường xuất hiện khoảng 15-30 phút một lần, tùy thuộc vào ứng dụng và có thể tích lũy theo thời gian. Nếu bạn đã dành hai giờ liên tục để lướt TikTok hoặc Instagram một cách vô thức (doomscrolling), ứng dụng sẽ thông báo để bạn nhận thức được điều đó.
Thông báo nhắc nhở thời gian sử dụng ứng dụng trên màn hình Android
Tính năng này có thể được kết hợp với các công cụ sức khỏe kỹ thuật số khác để thực sự giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng. Tuy nhiên, bản thân nó chỉ đơn thuần là cảnh báo về lượng thời gian bạn đã dành, mà không trực tiếp ngăn cản bạn tiếp tục sử dụng. Nó có thể phát huy hiệu quả tốt nhất khi đi kèm với các giới hạn ứng dụng thực tế. Chẳng hạn, một lời nhắc có thể thông báo bạn đã sử dụng bao nhiêu phần trăm thời gian hàng ngày được phân bổ cho một ứng dụng như TikTok. Bạn cũng có tùy chọn chạm vào pop-up để tắt lời nhắc cho những ứng dụng cụ thể mà bạn không muốn bị “nhắc nhở” liên tục.
Tính năng này được ra mắt vào tháng 11 năm 2024, mang đến một cách tiếp cận thụ động để nâng cao nhận thức của người dùng về thói quen sử dụng điện thoại mà không quá nghiêm ngặt.
Cách Bật Tính Năng Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình Trên Android
Đây không phải là một tính năng Android thông thường mà bạn có thể tìm thấy ngay trong phần cài đặt chung. Thay vào đó, nó là một phần của bộ tính năng Digital Wellbeing của Google, tập trung vào việc cải thiện sức khỏe kỹ thuật số của người dùng.
Digital Wellbeing bao gồm nhiều tính năng hữu ích khác như hẹn giờ ứng dụng (app timers) giúp giới hạn thời gian sử dụng các ứng dụng cụ thể, hay chế độ giờ đi ngủ (bedtime mode) có thể tự động bật chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb) để tắt tiếng cuộc gọi và thông báo, đồng thời chuyển màn hình sang chế độ thang độ xám, giúp giảm sự hấp dẫn và dễ chịu hơn cho mắt trước khi ngủ. Đây là một tập hợp các công cụ khuyến khích sử dụng điện thoại thông minh một cách lành mạnh hơn và giúp bạn hành động để “chạm vào cỏ” (tạm dịch: ra ngoài tận hưởng cuộc sống thực) đôi khi.
Minh họa đồng hồ cát và điện thoại thông minh, tượng trưng cho việc quản lý thời gian sử dụng màn hình và sức khỏe kỹ thuật số
Bạn có thể tìm thấy tính năng này bằng cách truy cập ứng dụng Cài đặt (Settings), sau đó chọn Digital Wellbeing và bật tùy chọn “Screen time reminders” (Nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình). Từ đó, chỉ cần một thao tác bật đơn giản. Trong bảng điều khiển này, bạn cũng có thể chọn những ứng dụng mà bạn không muốn nhận các lời nhắc này—hãy nghĩ đến các ứng dụng ngân hàng hoặc các ứng dụng thiết yếu khác mà bạn không thực sự lướt vô thức hay dán mắt vào màn hình.
Mức Độ Hữu Ích Của Tính Năng Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình
Cá nhân tôi nhận thấy, ngay cả khi bạn không thiết lập hẹn giờ ứng dụng hay bất kỳ giới hạn thực tế nào khác, những lời nhắc này vẫn có thể giúp bạn nhận ra mức độ tồi tệ của thói quen không lành mạnh. Sau vài tháng sử dụng, chúng đóng vai trò như những lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng có lẽ tôi nên dừng lướt TikTok giữa đêm, nhưng không thực sự “đá” tôi ra khỏi ứng dụng.
Chúng có thể gây khó chịu, và có lẽ mục đích của chúng là để gây khó chịu. Các thông báo sẽ hiện lên cứ sau 15 phút, ngay cả khi thời gian sử dụng bắt đầu tính bằng giờ, và sẽ tính tổng thời gian bạn đã dành cho ứng dụng trong một khoảng thời gian ngắn, ngay cả khi bạn tạm dừng sử dụng rồi quay lại.
Hình ảnh điện thoại màn hình gập hiển thị bàn tay chạm vào cỏ, minh họa việc giảm thời gian sử dụng điện thoại và tận hưởng cuộc sống thực
Phần lớn, chúng đã giúp tôi nhận thức rõ hơn về lượng thời gian thực sự dành cho mạng xã hội. Không lâu trước đây, tôi nhận được một lời nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình cho biết tôi đã lướt TikTok vô thức trong hai giờ liền—sau khi nhìn thấy pop-up đó, tôi ngay lập tức đóng ứng dụng và đi dạo trong công viên. Một số người có thể cần kết hợp tính năng này với các bộ hẹn giờ ứng dụng thực tế để tạo ra một công cụ hiệu quả hơn, buộc bản thân phải dành ít thời gian hơn cho điện thoại. Nhưng như một lời nhắc nhở “thụ động-gây khó chịu” rằng bạn cần “chạm vào cỏ”, nó khá tốt.
Nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm, hãy đảm bảo điện thoại của bạn có phần Digital Wellbeing trong Cài đặt và kiểm tra xem tính năng nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình có sẵn trên điện thoại của bạn hay không. Nếu có, hãy thử dùng nó. Không có gì tốt hơn một lời nhắc nhở cho bạn biết rằng bạn đang lãng phí thời gian của mình.